摘要：通过对XX学院10级参加健美操选项课的实验班和对照班的部分女生进行实验对比，实践证明，参加健美操选项课的女同学和对照班的女同学的胸围、体重和身体的柔韧性等身体的各项指标均有变化，从而说明参加健美操选项课对改善女大学生形体提高身体的柔韧性有明显的作用。

关键词：健美操；女大学生；形体；柔韧性

Abstract: We constrast the students who take calisthenics with those who do not in  Grade 1 in our college .The experiment shows that they vary in their changement of chest measurement, body weight and other indexes. Thus, it is concluded that taking calisthenics training is an effective way to improve female students physique and pliability.

Key words: calisthenics; female college students; physique; pliability

　　选用健美操中的跑跳动作代替长跑的耐力训练,彻底解决大学生对长距离跑的畏惧感,使学生在欢快、有力的音乐声中锻炼身体，用健美操训练替代耐力训练，发展学生的心肺功能。

　　大学生中枢神经系统兴奋性高,易疲劳,因此成套动作不宜太长,可分成小段由踏步动作予以连接。根据学生的接受能力，确定动作变化的多少，成套动作选择时变化不宜太多,以免增加学生因畏难引起的心理负担。

在大学体育课程中推广和普及健美操教学内容，特别鼓励男生参与。男生只要训练得法,通过教师的引导和训练,会逐渐喜欢并爱好这项运动,同样能够起到良好效果,特别是对改善男生的形体 ,提高柔韧性和协调能力有良好的作用。