摘要:本文通过采用文献资料分析篮球运动员柔韧素质练习对预防篮球运动损伤的作用，强调了柔韧性练习预防篮球运动损伤的重要性，详细阐述了柔韧性训练在篮球运动员中的作用，预防篮球运动中不必要的损伤。并且讲述提高柔韧性的详细方法，以及篮球专业柔韧性训练的注意事项。

关键词：柔韧性 篮球运动 运动成绩 预防

目录

摘要

Abstract

前言-5

1.柔韧性对篮球运动的作用-5

1.1.提高柔韧性可以增加动作的准确性，提高动作的规格和质量-5

1.2.提高柔韧可以防止肌肉、韧带、关节损伤-5

1.3.柔韧性对运动成绩有促进作用-6

2.提高柔韧素质的方法-6

2.1.肩关节：-6

2.2.大腿后侧及髋关节：-6

2.3.腰部：-7

2.4 .踝关节：-7

3.篮球运动专项柔韧素质训练的注意事项-7

4.结论与建议-7

参考文献-8

致谢     -9