摘要:肥胖是当今世界所面临的严峻的公共健康问题。专家认为,肥胖是一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症,是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。随着社会的发展,减肥在社会中已经不是新鲜事情了,合理地实施运动瘦身不仅对健康无害且可以满足人们对苗条身材的追求,还可以增加社会认可度,提高自信心。然而科学的运动瘦身方法并没有为广大减肥者所认识,认知方面的错误导致行为的不合理,严重影响了减肥者的身心健康。

［关键词］：肥胖 ； 瘦身 ； 体育运动

目录

摘要

Abstract

前言-2

1研究方法-2

1.1文献资料法-2

1.2访谈法-2

2肥胖的概述-2

3肥胖的机理分析-2

4非运动瘦身方法的利弊-2

4.1药物减肥-3

4.2针灸减肥-3

4.3节食减肥-3

4.4脱水减肥-3

4.5外科减肥-3

5体育运动与减肥瘦身

5.1有氧运动

5.2有氧健身一周需要几次

5.3有氧健身的理想减肥速度

5.4有氧健身的热身与放松

5.4.1热身

5.4.2放松

6结论与建议

6.2建议-5

6.2.1准备活动-5

6.2.2控制强度-5

6.2.3持之以恒-5

6.2.4注意适当补充水分和无机盐-5

6.2.5运动与控制饮食相结合-6

7参考文献-7

8致谢-8