摘要:运动员在从事体育活动中，往往只注重自身包括肌肉、臂展等身体素质的练习，却忽略了这几项运动中最重要的一个关键要素“弹跳力”。弹跳力是很多项目的重要专门素质，它的好坏与该项运动水平有直接的关系，如田径中的跳跃，短跑和投掷等都很需要强力的腿部爆发（弹跳力）。本文采用文献资料法、实验法和数理统计法对南华二中两个班进行弹跳力对比实验研究以求找到提升学生弹跳能力更好的方法，得出以下结论：（1）对比与实验班学生弹跳能力都有不同程度提高（2）根据最后SPSS数理统计分析实验班学生弹跳能力较对照班提升更为明显。所以实验班提升弹跳能力的实验方法比对照班更为有效。

关键词：弹跳力；中学生；训练方法

ABSTRACT:Athletes in sports activities, often only pay attention to their own, including muscle arm exhibition, physical exercise, ignores the sport in one of the most important key elements of" jumping ability". Spring is a lot of important projects of specialized quality, it is with the sport level have a direct relationship, such as track and field in the jumping, sprinting and throwing is very strong explosive leg ( spring ). This paper adopts the methods of literature, experiment and mathematical statistics on the South II in two class jumping ability contrast experimental study in order to find better ways to improve students' ability to bounce, draw the following consueos: (1) compared with the students in the experimental class jumping ability are improved to different degrees (2) according to the last SPSS statistical analysis of the experimental class students' jumping ability than the control class upgrade is more obvious. So the experimental class improve jumping ability experiment method is more effective than the control class.

Keywords: Bounce ; Middle school students ; Training methods

　　　弹跳力指运动员起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量。它使运动员向上运动。弹跳力量通过运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力,给予地面以作用力，使地面产生一个与作用力相等、方向相反的反作用力传递给运动员,使运动员获得向上的加速度,而跳起腾空。运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。

　　　目前较普遍认为,人体不同的部位的肌肉收缩,对运动员弹跳力的发挥所起的作用不同,有的起主要作用,有的起次要作用,在训练中应着重训练起主要作用的肌肉。

　　　另外有些人认为,由于弹跳力是一项综合性素质,因而应使弹跳力全面得到训练。尤其达到了较高水平的运动员,在主要肌群难以再提高的情况下,训练小肌肉群、次要肌肉群,将会起到更好的效果。